نظفي المنطقة باستخدام ضمادة تحتوي على غسول الهماميليس أو عامل مخدر. قومي بتبريد المنطقة باستخدام كيس من الثلج لتخفيف الشعور بالألم. إن ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة لا تساعد فقط على فقدان الوزن، بل تتعدى فوائدها إلى تعديل المزاج، والحفاظ على الصحة العامة، وحماية المرأة من اضطرابات ما بعد الولادة. https://teimumuz216ffv5.sasugawiki.com/user