۳ – در نهایت شیر را از صافی و یا همان تور پنیر عبور داده و محلول غلیظ را کنار گذاشته و مایع خارج شده را برای ۲ الی ۳ ساعت داخل یخچال قرار دهید. پس از انجام تمرینات، می توانید با مصرف شِیک پروتئین های خانگی به عنوان بهترین https://www.aparat.com/gamadaroo