Ambil posisi berlutut di bangku pelajaran dan ambil satu dumbbell untuk diusung dari lantai lantas bawa ke arah dada. Turunkan pulang dan ulangi dalam sejumlah kali repetisi sebelum melakukannya dengan lengan lainnya. Jika anda bilang angkat besi hanya dilakukan oleh kaum pria saja, anda salah besar. Faktanya banyak kaum wanita https://saeedz098jyn4.wikiconversation.com/user