تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. أكبر وجبة في اليوم، تُعزز الشعور بالشبع وتُقلل الحاجة للوجبات الليلية موقع الصحة أونلاين موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي عن https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html