تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. خسارة الدهون بمعدل أعلى من ذلك https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html